Mit dem Ende der Tanzkarriere ändert sich vieles – auch im Körper. Fällt die gewohnte Trainingsbeanspruchung weg, müssen die Körpersysteme langsam auf den Ruhemodus herunterfahren. Dafür ist es wichtig, die Belastung schrittweise auszuschleichen. Sonst können Probleme drohen wie Herzrhythmusstörungen und Kreislaufbeschwerden, depressive Verstimmung, Hormonschwankungen oder Veränderungen in der Blutzusammensetzung. Auch degenerative Erkrankungen der Gelenke machen oft erst nach der intensiven Tanzkarriere Beschwerden: Muskelkraft und Koordination lassen nach, wodurch der Schutz des Gelenkes durch die stabilisierende Muskulatur abnimmt. Trotz reduzierter Belastung nehmen die Beschwerden zu. Ein bewusstes stufenweises Abtrainieren am Ende der aktiven Tanzlaufbahn kann viele dieser Probleme verhindern. Dabei hilft es, das Tanztraining schrittweise durch andere Trainingsarten zu ersetzen und zusätzlich ein Ausdauertraining einzubauen.
Einige Tipps zum Abtrainieren nach der Tanzlaufbahn:
• Rechtzeitig vor Ende der aktiven Tanzkarriere sollte man nach Bewegungsalternativen Ausschau halten. Das umfangreiche Angebot kann helfen, den Abschied vom Tanz zu erleichtern.
• Nach dem Tanzen kann man leider nur sehr kurz von seinem ehemals sportlichen Leben zehren. Alle messbaren positiven Auswirkungen des Tanzes auf das Herz-Kreislauf-System können bereits nach wenigen Monaten verschwunden sein. Ein neues körperliches Betätigungsfeld kann dies verhindern.
• Ausdauersportarten wie beispielsweise Joggen, Walking, Radfahren oder Schwimmen sind eine ideale Ergänzung für das stufenweise Abtrainieren. Intensität und Dauer kann man dabei selbst flexibel bestimmen. Doch Achtung: Lieber wenig, aber länger belasten, als kurz und viel. Empfohlen wird eine Belastung von 45 bis 60 Minuten Dauer 2- bis 3-mal pro Woche. Richtig ausgeführt hält Ausdauertraining nicht nur das Herz-Kreislauf-System in Schwung, sondern unterstützt auch die Beibehaltung des gewohnten Gewichts.
• Die Entscheidung über die genaue Form des Abtrainierens muss individuell getroffen werden. Hier ist eine Beratung durch einen tanzmedizinisch spezialisierten Arzt zu empfehlen. Grundsätzlich gilt: Je langsamer die Belastung reduziert wird, desto besser für Körper und Psyche. (Dr. Linae Simmel)
Mehr unter: www.fitfordance.de und www.tamed.de
Mit der Suchmaschine benefind.de die Stiftung TANZ fördern
Benefind ist eine Suchmaschine, bei der Sie die Stiftung TANZ als begünstigte Stiftung eingeben können. Für jede zweite Suche bekommt die Stiftung TANZ einen Cent als Spende. Nach dem Motto Kleinvieh macht auch Mist, würden wir uns über eine rege Beteiligung freuen.
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Interessenten gesucht und kleine Berufskunde: Standard-Tanzlehrer/in
Der Allgemeine Deutsche Tanzlehrerverband – die Berufsorganisation für aktuell rund 2.700 Tanzlehrende in ADTV-Tanzschulen – stellt Überlegungen an, für Bühnen-Tänzer/innen eine verkürzte, 2-jährige Ausbildung zum/zur ADTV-Tanzlehrer/-in zu entwickeln, die so gestaltet werden würde, dass sie von den Arbeitsagenturen als förderwürdig anerkannt würde. Grundsätzlich dauert die Ausbildung zum/zur ADTV-Tanzlehrer/-in 3 Jahre und umfasst die praktische Ausbildung in einer dafür lizenzierten Tanzschule sowie einen umfassenden theoretischen Teil. Der Beruf ist äußerst vielseitig – er umfasst neben dem Welttanzprogramm für Paare auch Spezialtänze für alle Altersstufen – vom Kleinkind bis zu Senioren, sowie Ballettunterricht. Das Berufsbild ist auf der Homepage der Tanzlehrer-Akademie beschrieben: adtv-akademie.de/
Tanzlehrer/-innen haben hervorragende Berufsaussichten, in der Regel finden alle Absolventen sofort nach ihrer Abschlussprüfung eine Stelle, in der sie durchaus bis ins höhere Alter tätig sein können.
Der ADTV schlägt vor, dass sich zunächst einige grundsätzlich interessierte Kolleginnen und Kollegen einmal mit dem Leiter der ADTV-Tanzlehrerakademie, Jürgen Ball, treffen, um die gegenseitigen Erwartungen und Möglichkeiten im Sinne eines Brainstormings zu erörtern.
Interessenten bitte melden unter: info@stiftung-tanz.com
Ausbildungstelle zum/zur Schuhmacher/in
Das Hessische Staatstheater Wiesbaden bietet zum 01.09.2014 folgende Ausbildungsstelle an: - eine/n Schuhmacher/in Die Ausbildungsdauer im Ausbildungsberuf Schuhmacher/in beträgt drei Jahre. Der Berufsschulunterricht findet an der Paul-Ehrlich-Schule in Frankfurt statt. Die Ausbildung erfordert handwerkliches Geschick, Interesse am Theaterbetrieb und an Kostüm- und Kunstgeschichte. Wir bitten um schriftliche Bewerbung mit Lebenslauf und Zeugnissen (keine Originale, Unterlagen werden nicht zurückgeschickt). Die Bewerbungsfrist endet am 30.04.2014. Hessisches Staatstheater Wiesbaden Personalabteilung Christian-Zais-Str. 3 65189 Wiesbaden (Informationen bei: Kristina Frank Tel. 0611/132-397)
Healing the artist – Easter dance intensive
Ein Workshop u.a. für Tänzer, die sich am Ende ihrer Tanzkarriere befinden. Von Verletzungsprävention durch MBAC® und Yamuna Body Rolling®, Klassischem Ballett und Zeitgenössischem Training zu Repertoire von Sidi Larbi Cherkaoui und Modulen, die das kreative Potential fördern. Dozenten: Nienke Reehorst, Navala ’Niku’ Chaudari, Luc de Lairesse, Flavia Tabarrini und Gäste. More: www.mdkollektiv.de
Am Donnerstag, 22. Mai 2014 werden drei herausragende professionelle Ensembles freier Theater- und Tanzschaffender mit dem »george tabori preis« des Fonds Darstellende Künste im Haus der Berliner Festspiele geehrt.
Aus den sechs nominierten Ensembles wählte die Jury des Fonds für den Hauptpreis, dotiert mit 20.000 Euro, die 2002 gegründete Berliner Opernkompanie NOVOFLOT. Den Förderpreis in Höhe von 10.000 Euro erhält das Berliner Theater o.N. Erstmalig vergibt der Fonds einen »george tabori ehrenpreis«, der der Compagnie Sasha Waltz & Guests für die außergewöhnlichen künstlerischen Leistungen seit ihrer Gründung vor 20 Jahren überreicht wird. Im Rahmen der öffentlichen Preisgala wird auch die langjährige und erfolgreiche Arbeit der vier weiteren nominierten Künstlerensembles gewürdigt: das site-specific Performance-Ensemble Angie Hiesl Produktion (Köln), die Tanzcompagnie Helge Letonja steptext dance project (Bremen), die Tanzcompagnie Antje Pfundtner in Gesellschaft (Hamburg) und das Puppentheater Das Helmi (Berlin). Wir freuen uns besonders über die Ehrung der Tanzcompagnien und gratulieren allen Preisträgern ganz herzlich. Karten für die Preisverleihung am 22.5. um 19 Uhr erhalten Sie an der Kasse der Berliner Festspiele: Tel. 030 – 254 891 00, mehr auf: www.berlinerfestspiele.de/specials
Mit freundlichen Grüßen,
Sabrina Sadowska & Heike Scharpff